ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
Απελευθέρωση Βάρους
Πρόγραμμα 1 Μηνός
Θέλεις επιτέλους να απελευθερωθείς από τα κιλά που σε βαραίνουν, μια για πάντα;
Είναι καιρός να δούμε την πραγματικότητα.
Η νοοτροπία ότι ένα μαγικό χάπι θα τα φτιάξει όλα χρειάζεται να αλλάξει. Ούτε υπάρχει μία δίαιτα που να ταιριάζει σε όλους. Επιπλέον, έχει παρέλθει προ πολλού εκείνη η εποχή που μετρούσαμε τις θερμίδες και κάναμε γυμναστική μέχρι τελικής πτώσεως με ελάχιστα έως καθόλου αποτελέσματα. Πρόσφατες έρευνες αποδεικνύουν τον καθοριστικό ρόλο που παίζουν οι μικρές, απλές καθημερινές συνήθειες στην υγεία μας, παρά η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων. Αυτό που τώρα γνωρίζουμε είναι ότι, το σημαντικότερο ρόλο αποτελεί το τί τρώμε, το πώς και το πότε τρώμε!
Έρευνες έχουν δείξει ότι το 95% των ανθρώπων που ξεκινάνε δίαιτα για να χάσουν βάρος, όχι μόνο το παίρνουν πίσω, αλλά βάζουν και παραπάνω κιλά. Αυτό συμβαίνει γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα - πόσο να είσαι στη στέρηση! - και γιατί δεν αντιμετωπίζουν βαθύτερα θέματα σε ψυχικό και συναισθηματικό επίπεδο. Επιπλέον, η Βίο-Ατομικότητα του καθενός ανθρώπου διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, κάτι που ταιριάζει δηλαδή σε έναν άνθρωπο για τον άλλο μπορεί να είναι επιβλαβές, το μικροβίωμα του πεπτικού συστήματος είναι καίριας σημασίας, η καμπύλη σακχάρου στο αίμα, το πώς θρέφουμε τον εαυτό μας πέραν του φαγητού, πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο.
Υγιείς Ορμόνες &
Υγιές Έντερο
Νιώθεις εξαντλημένη, πρησμένη και φουσκωμένη;
Έχεις ακμή ενηλίκων;
Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή/και ξυπνάς μέσα στη νύχτα, ενώ την ημέρα κουτουλάς;
Οτιδήποτε τρώμε, πίνουμε, αλλά και νιώθουμε, επηρεάζει τις ορμόνες μας. Οι ορμόνες, επηρεάζουν το βάρος σου, τον μεταβολισμό σου, τον μηνιαίο κύκλο σου, τον ύπνο σου, τη διάθεσή σου, το πως σκέφτεσαι, ακόμα, και πώς συμπεριφέρεσαι.
Ευτυχώς υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία των ορμονών μας και αυτό το πρόγραμμα θα σου μάθει ακριβώς αυτό. Είτε σε απασχολεί το σωματικό σου βάρος, είτε συμπτώματα θυρεοειδούς ή/και χρόνιας κόπωσης, είτε αντιμετωπίζεις διαταραχές στον μηνιαίο κύκλο σου είτε βρίσκεσαι στην προεμμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση, θα κατανοήσεις τα συμπτώματα και τις αιτίες των ορμονικών αλλαγών, καθώς και θα αποκτήσεις τη γνώση και τα εργαλεία να προάγεις ισορροπία και ολιστική υγεία.
Η ορμονική υγεία είναι σαν μία ορχήστρα, με το κάθε όργανο, ή ορμόνη, να είναι το κλειδί για τη δημιουργία μίας θαυμάσιας, ισορροπημένης σύνθεσης. Όπως κάθε ορχήστρα έχει και έναν καλό μαέστρο, έτσι και οι ορμόνες χρειάζονται έναν καλό διοργανωτή. Το μικροβίωμα του εντέρου, παίζει ακριβώς αυτό το ρόλο - ένα υγιές έντερο είναι απαραίτητο για υγιείς ορμόνες και υγιής αποτοξίνωση. Θα ανακαλύψεις πώς να ισορροπείς τις ορμόνες σου και να βελτιώσεις την υγεία σου χρησιμοποιώντας ένα πρωτόκολλο για υγιές έντερο.
Συναισθηματική Διατροφή < Ενσυνείδητη Διατροφή
Πρόγραμμα 2 Μηνών
Έχεις κουραστεί να κάνεις δίαιτα και να μην βλέπεις αποτέλεσμα;
Έχεις βαρεθεί αυτές τις ενοχλητικές λιγούρες για πρόχειρο φαγητό ή/και γλυκό;
Καταπίνεις συναισθήματα ή/και τρως από ανία, άγχος, στεναχώρια, θυμό;
Δε τρως τίποτα όλη μέρα και το βράδυ πέφτεις με τα μούτρα;
Σε αυτό το πρόγραμμα θα ανακαλύψεις το δρόμο προς, και θα βιώσεις, την ελευθερία από τα μοτίβα της συναισθηματικής διατροφής και της εξάρτησης από το φαγητό ως μηχανισμός άμυνας.
Θα ανακαλύψεις τί σημαίνει το φαγητό για εσένα μέσω πρακτικών ασκήσεων, αυτοστοχασμού και αυτοεξερεύνησης. Θα εδραιώσεις συνήθειες και ρουτίνες ενσυνείδητου φαγητού, όπως και έναν αντίστοιχο τρόπο ζωής, ώστε η συναισθηματική διατροφή να αποτελεί για εσένα παρελθόν.
Η συναισθηματική διατροφή δεν είναι «λάθος» σου. Είναι μια συνήθεια που ο οργανισμός σου ανέπτυξε για να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις από άβολα συναισθήματα, όπως το στρες, το άγχος, ο θυμός, ο φόβος ή η ανία.
Το φαγητό λειτουργεί ως μια «έξυπνη» λύση για προσωρινή ανακούφιση, αλλά συχνά αφήνει πίσω του ενοχές, αυτοκριτική και απογοήτευση.
Εδώ έρχεται η δύναμη της Ενσυνείδητης Διατροφής (Mindful Eating).
Μαζί θα δουλέψουμε για:
✨ Να αναγνωρίσεις τη διαφορά ανάμεσα στη φυσική πείνα και την πείνα των συναισθημάτων.
✨ Να συνδεθείς με το φαγητό σου, εστιάζοντας στις γεύσεις, τα αρώματα και το πώς σε θρέφει.
✨ Να κατανοήσεις τα συναισθήματά σου και να τα αντιμετωπίσεις με τρόπους που σε ενδυναμώνουν, χωρίς να στρέφεσαι στο φαγητό.
✨ Να χτίσεις μια υγιή σχέση με το σώμα σου και το φαγητό, χωρίς ενοχές και αυτοκριτική, αλλά με αγάπη και κατανόηση.
Η Ενσυνείδητη Διατροφή δεν είναι δίαιτα. Είναι ένας τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου με αγάπη και επίγνωση, ενώ παράλληλα αναγνωρίζεις και τιμάς τη σοφία του σώματός σου.
Διαχείριση του Άγχους+του Στρες
Πρόγραμμα 1 Μηνός
Σε κυριεύει το άγχος και το στρες στη ζωή σου;
Έχεις αποθηκευμένο κοιλιακό λίπος;
Η διάθεσή σου έχει διακυμάνσεις;
Ταλαιπωρείσαι από χρόνια κόπωση;
Τη σήμερον ημέρα, το στρες είναι αναπόφευκτο. Αυτό όμως δεν πρέπει να σημαίνει αγώνας για επιβίωση. Υπάρχουν πολλές υγιείς συνήθειες για να διαχειριστείς το στρες (και όχι αυτό δε σημαίνει να είσαι οκλαδόν και να κάνεις διαλογισμό όλη την ώρα), οπότε να μην έχει σαρωτικές συνέπειες στη συνολική σου υγεία.
Αν δυσκολεύεσαι να απελευθερώσεις κιλά από πάνω σου, ή να διατηρήσεις το βάρος σου, ή έχεις μονίμως φούσκωμα και πρησμένη κοιλιά, ενώ έχεις δοκιμάσει “τα πάντα”, νιώθεις θλίψη, “αρπάζεσαι" με το παραμικρό, το στρες είναι κυρίως υπεύθυνο για όλα αυτά τα συμπτώματα και άλλα.
Σε αυτό το πρόγραμμα, θα μάθεις να προσεγγίζεις το στρες με μία φρέσκια προοπτική, θα βρεις τη ρίζα του άγχους που σε στρεσάρει και θα μάθεις νέες συνήθειες, ώστε να βελτιώσεις την προσέγγιση σου και την ποιότητα της ζωής σου σε καθημερινό επίπεδο, και να ρίξεις επιτέλους και το βάρος σου.
Holistic Healthy Habits Lab
Πρόγραμμα 3 Μηνών
Μαθαίνεις υγιείς συνήθειες για μια ζωή, και όχι περιορισμούς, που θρέφουν τον εαυτό σου πνεύμα-σώμα-ψυχή. Φαντάσου λοιπόν να:
•Αρχίσεις να τρέφεσαι σωστά με ένα τρόπο που θα γίνεται αβίαστα
•Αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς και να απελευθερωθείς από το βάρος
•Βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου με κάτι που δεν θα σου φαίνεται αγγαρεία αλλά θα θέλεις να την κάνεις με χαρά και ενθουσιασμό
•Φροντίζεις τον εαυτό σου βάζοντας εσένα σε προτεραιότητα ώστε να μπορείς να δώσεις τον καλύτερο εαυτό σου στους αγαπημένους σου
•Έχεις ενέργεια μέσα στη μέρα σου που θα σε βοηθήσει να ανταπεξέλθεις στο πρόγραμμα σου χωρίς να νιώσεις ότι δεν αντέχεις άλλο
•Μειώσεις και να μάθεις να ελέγχεις το άγχος σου
•Βιώνεις χαρά, ηρεμία, γαλήνη, ευτυχία, ακλόνητη αυτοπεποίθηση κάθε μέρα και πιο πολύ
Έχεις όλα τα εργαλεία για να αφαιρέσεις όποιες περιοριστικές σκέψεις σε κρατούν πίσω για ό,τι αφορά το σώμα σου, το φαγητό και άλλους τομείς στη ζωή σου
•Η υγεία σου να είναι στα καλύτερα της και το σώμα σου να μην πονάει πια
Λοιπόν; Θα πεις ΝΑΙ σε σένα;
Τον Σεπτέμβριο του 2024 είχα τη χαρά να εκπαιδευτώ στο “PSYCH-K® Basic Workshop” στη Αθήνα.
Τί είναι όμως το PSYCH-K®;
Το PSYCH-K® είναι μια τεχνική αλλαγής υποσυνείδητων πεποιθήσεων που συνδυάζει στοιχεία από την ψυχολογία, τη νευροεπιστήμη και τις ενεργειακές θεραπείες. Δημιουργήθηκε από τον Rob Williams και βασίζεται στην ιδέα ότι οι περιοριστικές πεποιθήσεις που κρατάμε στο υποσυνείδητό μας μπορούν να εμποδίζουν την προσωπική μας ανάπτυξη και ευημερία.
Το PSYCH-K® στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν αυτές τις πεποιθήσεις γρήγορα και αποτελεσματικά, μέσα από συγκεκριμένες τεχνικές που περιλαμβάνουν μυοσκελετικά τεστ και διαδικασίες «εξισορρόπησης». Αυτές οι εξισορροπήσεις στοχεύουν στο να φέρουν το άτομο σε αρμονία με τις επιθυμητές πεποιθήσεις και στόχους του.
Η φιλοσοφία πίσω από το PSYCH-K® είναι ότι το υποσυνείδητο επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη συμπεριφορά και την ευημερία μας, και ότι μέσω της μεθόδου αυτής μπορούμε να μετατρέψουμε περιοριστικές σκέψεις και πεποιθήσεις σε ενδυναμωτικές.
Το PSYCH-K® μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την υποστήριξη του ανθρώπου στον τομέα της Ολιστικής Υγείας, καθώς οι υποσυνείδητες πεποιθήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην Υγεία και στην εδραίωση υγιών συνηθειών γενικότερα, όπως και στη διαχείριση άγχους, στη συναισθηματική διατροφή, στην απελευθέρωση κιλών, και στην ορμονική ισορροπία ειδικότερα.
Πώς μπορώ να σε βοηθήσω ως Ολιστική Health Coach με το PSYCH-K®: Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι δεν μπορούν να είναι ολιστικά υγιείς ή να απελευθερώσουν βάρος λόγω παλαιών εμπειριών ή αποτυχιών. Μέσω του PSYCH-K®, μπορώ να τις βοηθήσω να επαναπρογραμματίσουν αυτές τις αρνητικές πεποιθήσεις, ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και την πίστη τους στις δυνάμεις τους και στην εδραίωση υγιών συνηθειών.
Κάποιες άλλες γυναίκες που ταλαιπωρούνται με τη συναισθηματική διατροφή, μπορεί να έχουν υποσυνείδητες πεποιθήσεις γύρω από το φαγητό, όπως «Το φαγητό με ηρεμεί» ή «Δεν μπορώ να ελέγξω τις επιθυμίες μου». Το PSYCH-K® μπορεί να βοηθήσει να αντικαταστήσουν αυτές τις πεποιθήσεις με υγιείς, όπως «Ελέγχω τις διατροφικές μου επιλογές» ή «Το φαγητό είναι καύσιμο για την ευεξία μου».
Ένα άλλο παράδειγμα, είναι η μείωση και διαχείριση του άγχους, η υποστήριξη ορμονικής ισορροπίας και η εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, Το χρόνιο άγχος επηρεάζει αρνητικά την υγεία και τις ορμόνες. Το PSYCH-K® μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να μετατρέψουν υποσυνείδητες πεποιθήσεις που συμβάλλουν στο άγχος, όπως «Πρέπει πάντα να είμαι τέλεια» ή «Αν δεν κάνω τα πάντα, θα αποτύχω», σε πιο υγιείς, όπως «Επιτρέπω στον εαυτό μου να ξεκουραστεί» ή «Είμαι αρκετή όπως είμαι».
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τον επίσημο ιστότοπο του PSYCH-K®: https://psych-k.com
Συνεργάζομαι με Ολιστικούς Ιατρούς και Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης – αυτή τη στιγμή συνεργάζομαι με το Ολιστικό Κέντρο Ιατήρ. Επικοινώνησε μαζί μου για να ενημερωθείς για τα πακέτα που είναι σε προσφορά.
Θέλεις να μάθεις περισσότερα για τις Υπηρεσίες μου;
Κλείσε σε ένα δωρεάν 20′ discovery call σήμερα για να μάθεις πώς μπορεί να αλλάξει η ποιότητα της ζωής σου!