Αν δεν κάνεις τίποτα άλλο αυτή την εβδομάδα που έρχεται, εδραίωσε υγιείς συνήθειες για μία βραδινή ρουτίνα που θα σε οδηγήσει σε έναν ποιοτικό ύπνο. Πολλές πελάτισσες, μου περιγράφουν ότι έχουν υπερένταση πριν κοιμηθούνε και κάποιες άλλες άγχος για την εβδομάδα που πρόκειται να ξεκινήσει, γι’ αυτό, oποιαδήποτε δραστηριότητα που διεγείρει τις αισθήσεις ή/και δημιουργεί ένταση, είναι προτιμότερο να την αποφεύγεις.

Ένας καλός, ποιοτικός ύπνος συμβάλλει σε λιγότερο στρες, άρα και εκτόπιση της συναισθηματικής διατροφής, ορμονική ισορροπία, έλεγχος του σωματικού βάρους, καλύτερη διάθεση, ενέργεια, ευεξία και ολιστική υγεία. Οπότε, το ξέρω, το ξέρω, είναι πολύ δελεαστικό να χρησιμοποιείς εκείνη την ώρα για να σκρολάρεις στα social, ή να τακτοποιήσεις κάποιες εργασιακές εκκρεμότητες, ή να τσεκάρεις το λογαριασμό της τραπέζης σου, ή να δεις τις ειδήσεις, ή να δεις thriller ή survivor, ή να κάνεις εκείνη τη συζήτηση που απέφευγες με τον καλό/ή σου, όμως

Βάλε τα δυνατά σου, σκέψου ότι θα ασχοληθείς με όλα αυτά μία άλλη ώρα, που θα έχεις περισσότερο χρόνο να επεξεργαστείς πληροφορίες και συναισθήματα, και κάνε τα παρακάτω:

Απόλαυσε ένα χαλαρωτικό μπάνιο

Διάβασε ένα βιβλίο

Άκουσε χαλαρωτική μουσική

Κάνε journaling

Κάνε διαλογισμό και breathwork

Άναψε αρωματικά κεριά (από σόγια, όχι παραφίνη)

Σκέψου τουλάχιστον 3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων

Ζζζζζζζζζζζ

7-8 ώρες ύπνου είναι ιδανικές για τον οργανισμό μας, έτσι ώστε να θριαμβεύει την επόμενη ημέρα και όχι να είναι στο survival mode ή στην κατάσταση πάλη ή φυγή από το στρες, λόγω έλλειψης ύπνου.

Επίσης, παίζει ρόλο και τι ώρα θα κοιμηθείς – είναι καλύτερο μέχρι 10.30 να κοιμάσαι, το αργότερο μέχρι τις 11.00.

“Πάντα μοιάζει αδύνατο, μέχρι να γίνει”

Nelson Mandela