Τις μικρές συνήθειες που ενώ φαίνονται ασήμαντες, τις προσθέτεις μέσα στην ημέρα σου, αλλάζει η ποιότητα της καθημερινότητάς σου και έτσι εκτοπίζεις τη συναισθηματική διατροφή, τα παραπάνω κιλά, το στρες και νιώθεις αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση κάθε μέρα πιο πολύ.

Μιλάω για:
το πρωινό πεντάλεπτο ασκήσεων, που είναι καλό να το επαναλαμβάνεις και πριν το βραδινό φαγητό,

το διαλογισμό και τις τεχνικές αναπνοών για να διαχειρίζεσαι το στρες και να πέφτει η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες, ώστε να υπάρχει ορμονική ισορροπία, να μην παίρνεις παραπανίσια κιλά, να σκέφτεσαι πιο καθαρά),

τη συνήθεια της ενσυνειδητότητας, όπου παρατηρείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, ώστε να μη τρέχεις στο φαγητό ή/και στο αλκοόλ, τη συνήθεια να κάθεσαι να φας χωρίς περισπασμούς, αλλά με εστίαση στο εδώ και τώρα.

Αυτές είναι οι συνήθειες που με έχουν βοηθήσει ως πολυάσχολη, εργαζόμενη μητέρα, να βρω τη δύναμή μου, να παραμένω ήρεμη και αποτελεσματική, να εκτοπίσω τη συναισθηματική διατροφή και υπερφαγία, όπως και άλλες «τοξικές» συνήθειες, και να έχω ζωτική ενέργεια και χαρά στην καθημερινότητά μου, και όχι μόνο τα Σαββατοκύριακα, από το φαγητό και το αλκοόλ, αλλά από τη δική μου αυτοπειθαρχία και συνέπεια.

Θέλω να φύγεις λοιπόν από τη συνήθης σκέψη ότι για να έχει αποτέλεσμα κάτι, χρειάζεται να είναι πολύωρο και εξαντλητικό.

Όλη σου η ενέργεια, η διάθεση και συναισθηματική κατάσταση, μπορεί να αλλάξει μόνο σε 5’.

Για πες μου, ποιές συνήθειες έχεις ήδη εδραιώσει που παρατηρείς ότι σε θρέφουν και σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα και έχεις ενέργεια και χαρά κάθε μέρα πιο πολύ;

Ή αν δεν το έχεις κάνει ακόμα, ποιά σκέψη σε εμποδίζει;

*έξτρα tip – όταν θα νιώθεις κούραση να κάνεις π.χ. το 5’ ασκήσεων ή το διαλογισμό, κλείσε τα μάτια σου, πάρε μερικές, βαθιές, αργές εισπνοές και επανέλαβε την παρακάτω θετική δήλωση,

Όλη μου η ενέργειά γυρνάει πίσω στο σώμα μου